co na powrot

Witam koledzy Przygotowuje 2 cykle Masówke która własnie zaczynam ENAN + DEKA ew na koniec troszke M1T Redu od lutego ENAN ew susta + ECA / T3 + troszke WINKA ANKIETA 1. WIEK: 42 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - 115 -udo:- 66 -talia:- 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 3 lata a wcześniej pewnie z 10 lat z [...]

Witam na samym początku pokrótce o sobie. Wiek:22, waga:67, wzrost:178, biceps:31 :), klatka:100, itd. Moim celem jest masa. Jednak pojawia sie tu problem. 3 dni w tygodniu to siłownia(poniedziałek, środa, piątek). 2 dni to praca a w zasadzie inne treningi(wtorek, czwartek). Jednak nie jestem w stanie codziennie jeść o tych samych godzinach z [...]

"Serce do walki Po zawale: Nakazane i zakazane Człowieku, wstań z kanapy i ćwicz - mają często ochotę krzyknąć swym opornym pacjentom kardiolodzy. Nieważne, czy przeszedłeś zawał, masz by-passy albo przeszczepione serce. Rusz się! Choć to terapia bez skutków ubocznych, ciężko się do niej przekonać. Lepiej byłoby coś wetrzeć, połknąć, [...]

[...] byly rotacje ww i tluszczami, srednio ok.130b/270ww/80t. Dla porownania- tu ponad miesiac bez treningow, miska bywala glodowa, raz bylo 1900 raz 1600. Od Nowego Roku powrot na silke, minus tydzien choroby. W tym momencie ustawilam sobie staly rozklad 130b/180ww/90t (sniadanie bt, pozostale 3 posilki w miare rowne), zeby z nie powrotem [...]

[...] tych kilku miesiecy i chwile powtorzylem z nim to co bylo na treningach i poszlem na egzamin zdalem na juz drugi pas. Wakacje przerwa od treningow pierwszy alkohol. No i powrot do treningow wtedy brat przestal cwiczyc z powodu pracy chyba jeszcze dwa miechy pochodzil i skonczyl wczesniej jak jednemu sie nie chcialo isc to drugi go motywowal i [...]

Mam do Was pytanie, gdyż nigdy tak nie miałem. Wziąłem się za siebie od 9 dni, zrzuciłem 1,2 kg. Mam tak : poniedziałek godzina siłki klata, bicek bo siłce powrót do domu biegiem jakies 5 km Wtorek i środa piłka nożna hala 2 godizny + powrót do domu biegiem 4 KM Czwartek : siłownia plecy + powrót do domu biegiem 5 km Piątek : siłownia nogi + bieg [...]

[...] (15lat) przy wadze 68kg wycisnalem 65kg, nastepnie w wieku 16 zapisalem sie na siłownie i juz po roku wycisnalem 100kg przy wadze okolo 80kg. Pozniej przerwa kilka miechow, powrot, przerwa, powrot i tak przez rok wypchanlem 120kg przy 83kg. Nastepnie kolejna przerwa z pół roku, powrot na kilka miechow i znowu przerwa... a siła stala w miejscu. W [...]

Witam. Temat sterydów, dopingu, "koksowania" urósł w Polsce do kwestii problemu społecznego. Co roku powstaje kilka pozycji naukowych opisujących negatywne, w większości medyczne, skutki stosowania sterydów anaboliczno-androgennych. Jako przykłady podaje się szereg "świadectw nawróconych koksiarzy" którzy opowiadają o tym problemie. Podaje się [...]

Forma zawodnika, zmęczenie, przetrenowanie i wypoczynek Nadesłał ziela1233 Co sprawia, że zawodnik osiąga szczyt formy w danym okresie? Czy da się przewidzieć i powiązać zależności, tak by kontrolować czynniki sprzyjające osiąganiu lepszych wyników? Przyjmuje się, że osiągnięcie wysokiej formy zawodnika zależy od szeregu czynników, zaliczamy do [...]

Witam. Najpierw krótko o tym dlaczego powrót do formy w temacie. Mianowicie od zawsze właściwie uprawiałem sporo sportu, piłka nożna , tenis ziemny siatkówka co wiązało się z bardzo częstą aktywnością fizyczną itd. Pójście na studia zmusiło mnie jednak do zmiany miasta i zanim na dobre zdążyłem się w nowym miejscu zadomowić to przez pół roku [...]

Cześć! Na początek powiem, że jestem tu nowy. Przeczytałem sporo artykułów, ale nadal nie jestem przekonany do żadnego planu treningowego, dlatego chciałem się doradzić. Coś o mnie: Wiek 22 Waga 60 Wzrost 165 Cel do osiągnięcia: Masa/Rzeźba Staż 2-3 lata (z przerwami) Aktywność fizyczna: basen, rower, bieganie. Mając na uwadze fakt, iż trening [...]

Witam wszystkich , Wkleję tutaj kilka ćwiczeń którymi ćwiczą zawodowi kulturyści. Co Myśli o tym ANDRZEJ JASIŃSKI “Na oporne mięsnie potrzebna jest mieszanka bardzo wszechstronnych ćwiczen. Te wymogi spełniają metody, które pozwoliły mi obronić tytuł “Mr.Polski" w 1960roku. Zdradzam ich tajemnicę i życzę przede wszystkim ćwiczącym pomyślnych [...]

[...] Od tamtego czasu- czyli grudnia 2009- kiedy miałem już 90kg na wadze dużo się działo, kilka mniejszych lub większych kontuzji,praca, a później brak samozaparcia i powrotu do ćwiczeń doprowadziły do tego, że z 90 zrobilo się 70, co przy wzroście 186~7cm wygląda śmiesznie aktualnie. Z każdym dniem patrząc w lustro myślałem ‘jak Ty [...]

[...] tyle jeść, albo są problemy z kasą i nie ma tyle jedzenia :) ***Odnosnie przedtreningowego - jem go zazwyczaj 1h przed treningiem potreningowy - okolo 30 min. Silownia > powrot do domu > posilek ***W przypadku, gdy na silownie ide rano, np. o 10, jem o 9 przedtreningowy, po silce potreningowy, a nastepnie lece juz pokolei czyli sniadanie, 2 [...]

PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 28 WZROST: 185CM WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: L32 P32 OBWÓD RAMIENIA:L40 P40 OBWÓD ŁYDKI: L41 P42 OBWÓD UDA: L 62 P62 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 100 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: BEZDECH 108 WDECH 119 OBWÓD BARKÓW:136 na czerwono aktualnie AKTYWNOŚC SPORTOWA: W MŁODOŚCI AKTYWNY TRYB ŻYCIA,AMATORSKO [...]

Cześć. Najpierw może krótko o mnie. Wiek; 24 wzrost 182 Waga aktualna 88kg. Poziom tłuszczu... 24-26% (serio, co pomiar i metoda to inny wynik) TL:DR: Dużo trenowałem od młodych lat. Kontuzja, załamanie, przerwa, duży brzuch, leczenie, powrót do sportu w inny sposób. Long story: Od 8 roku życia "grałem" w siatkę. Około 12 roku dołożyłem [...]

Witam wszystkich Po długich rozmyślaniach o zrzuceniu fat-u w końcu wziąłem się do roboty... tj od 4 tyg zmieniłem swoje nawyki żywieniowe i zacząłem się ruszać. Zdarzenia się tak potoczyły, że mam teraz silną motywację do działania i trzymania się "planu". Celem jest redukcja... i to nie mała... zważyłem się w końcu (miedzy innymi dla tego [...]

[...] sobie wspomagacz do szybszego spalenia tkanki tluszczowej Thermo Speed firmy olimp ( jesli to zly wybor prosze o rade). A wiec: praca: 2 dni dzien 2 dni noc: star 6:00 powrot 20:00 6:00 powrot 20:00 18:00 powrot 8:00 18:00 powrot 8:00 W ktorych godzinach spozywac posilek? Co jesc ze by moj wysilek przyniosl efekt i ze bym [...]

[...] truchtu Pt - 800/1000m truchtu + rozgrzewka + 30 min spokojnego biegu ( cross) + spr. + 600m truchtu SB - wolne Nd - wolne Uwagi: Wbieganie pod Górę o średnim nachyleniu i z powrotem zbieganie 5 tydz. 8 września 2008r - 14 września 2009r Pn - Sprawdzian na 800m stadion Wt - 800/1000m truchtu + rozgrzewka + 30 min spokojnego biegu ( cross) + [...]

Witam, planuję powrót na siłownię po dość długiej, bo aż rocznej przerwie. Wcześniej ćwiczyłem ok rok, miałem rok przerwy (matura) i teraz chcę powrócić Cel - oczywiście zdobycie suchej masy mięśniowej na początek, a później rzeźbienie. Planuję ułożyć dietę, i kupić jakieś suple. Wiek - 19 lat wzrost 185 waga +/- 82 kg (przez ten rok, jak nie [...]